CANELONES DE DIETA CON ESPINACAS Y REQUESÓN

#Dietas especiales 25 abril 2018

Aqui teneis una receta  ligeras para que te cuides y comas sano, equilibrado.




CANELONES DE DIETA CON ESPINACAS Y REQUESÓN


Ingredientes canelones


250 gramos de requesón


300 gramos de espinacas


250 gramos de hojas de lasaña


600 gramos de bechamel


100 gramos de queso rallado


Sal


Nuez moscada


Ingredientes de la bechamel


600 gramos de leche de soja


60 gramos de harina


20 gramos de margarina


1 cucharadita de zumo de limón


Sal




PREPARACIÓN


1. Cocinamos las espinacas en agua con sal durante unos 4 minutos. Escurrimos y reservamos.


2. Ponemos en el vaso las espinacas, el requesón y la nuez moscada. Hacemos 20 segundos / V 4


3. Preparamos la bechamel . Echamos todos los ingredientes  y programamos 8 minutos / 90º / V 4 


4. Untamos con mantequilla la bandeja de horno. Ponemos el horno a 180º.


5. Preparamos los canelones. En cada placa de lasaña colocamos una cucharada de mezcla, enrollamos y vamos colocando en la bandeja. Espolvoreamos queso rallado por encima y añadimos la bechamel.


6. Horneamos a 180º durante 30 minutos hasta que estén gratinados.