Thermomix® Bilbao

Blanca Boada Lobo

Esta es mi sección en la Blogosfera Thermomix® de Bilbao- Estoy aquí para lo que necesitéis desde el 2004 y espero poder ayudaros con mi experiencia  a sacar más partido a vuestra Thermomix® y a disfrutar haciendo y comiendo todo lo que sale de ella .Ese es mi trabajo y me encanta!!!

Cuidarnos en estos momentos por dentro, es muy fácil con Thermomix® y muy importante.. Dar a conocer el Tm6 a todo el que tenga curiosidad es mi mayor satisfacción.

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PLATO ÚNICO, ARROZ CON BRÓCOLI , ATÚN Y AGUACATE

18 septiembre 2020
18 septiembre 2020
Categoría:

                       ARROZ CON BRÓCOLI ATÚN Y AGUACATE





Si quieres ver la elaboración en directo pincha aquí ARROZ CON BRÓCOLI , ATÚN Y AGUACATE.




INGREDIENTES



  • 1 BRÓCOLI

  • 2 AGUACATES

  • 2 LATAS DE ATÚN EN ACEITE DE OLIVA BUENAS

  • 350GR DE ARROZ LARGO O REDONDO

  • 850 GR DE AGUA

  • SAL

  • ACEITE DE OLIVA AL GUSTO PARA TERMINAR.


PREPARACIÓN



  1. Limpiamos la brócoli y troceamos en ramilletes pequeños y colocamos en el varoma. Ponemos el agua con sal en el vaso y programamos 15m /varoma/ v1. Colocamos en varoma en su sitio.

  2. Pasado este tiempo colocamos el cestillo en el vaso sin abrir el varoma, y ponemos el arroz. y programamos el tiempo que nos indique el paquete o el que nos guste en casa, yo 16m/varoma/v4.

  3. Mientras troceamos en aguacate y abrimos el atún, yo utilizo el aceite para ponerlo  por encima junto con el arroz, si es oliva.

  4. Terminado el tiempo miramos si está a nuestro gusto la verdura y el arroz y juntamos resto de ingredientes en una fuente grande. Lo podemos tomar frío por ejemplo con mahonesa, caliente con solo la sal y el aceite del atún o un poco más para emplatar.


Espero os guste y con platos como este podemos alimentarnos de una forma muy saludable sin esfuerzo, sin gastar en exceso y saber que una ración de este plato único no llega a 500 calorías. Y tenemos hidratos, verduras y proteína, que más se puede pedir? A POR EL !!!!


 

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18 septiembre 2020