DESAYUNO COMPLETO Y SALUDABLE

#Sopas y cremas 08 mayo 2020

Que te parecería tener un desayuno tan completo como este Smoothie bowl de avena con chocolate?


Además en tan solo 5 minutos.


El desayuno preferido de las fitness addicts. El smoothie bowl combina vegetales, leche, proteínas, grasas vegetales y cereales. Se ha convertido en la forma ideal de tomar las cinco piezas de fruta diarias recomendadas y ha hecho del clásico plato de cereales cosa del pasado. Son más espesos que los clásicos smoothies gracias a las frutas congeladas, las grasas saludables y las proteínas en polvo y gozan de un poderío estético que hace de este desayuno un caramelo para dar color . El problema es que los toppings pueden sumar muchas calorías extras, por no tener en cuenta que dependiendo de qué frutas se elijan, el plato puede alcanzar las 500 calorías. Como la fruta se metaboliza con mucha velocidad, es recomendable incluir proteínas en tu smoothie bowl para permanecer saciado durante un periodo de tiempo más largo. Incluye al menos 10 gramos de ellas en cada smoothie y suma polvos proteicos, tofu o nueces. 


Dicho esto espero que os guste esta super receta de desayuno tan de moda y saludable .


Cualquier duda estaré encantada de solucionarla.


Ingredientes


Smoothie


1 plátano en trozos (congelados)


160 g de copos de avena


50 g de crema de almendras


30 g de cacao puro en polvo


400 g de leche de almendras


20 g de jarabe de arce


1 cucharadita de vainilla líquida


Topping


4 - 6 cucharadas de copos de maíz


2 - 4 cucharadas de pepitas de chocolate


2 - 4 cucharadas de crocanti de almendra


Preparación


Ponga todos los ingredientes en el vaso y triture 1 min 30 seg/vel 10. Reparta el smoothie en dos boles.


Topping


Decore con los ingredientes del topping. Sirva inmediatamente.